วันนี้ชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับกลุ่มโรค NCDs หรือ Non-Communicable diseases รู้จักกันในชื่อภาษาไทยว่า “กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง” เป็นโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ไม่ผ่านตัวนำโรคหรือพาหะ ไม่สามารถติดต่อกันผ่านทางการสัมผัส คลุกคลี หรือสารคัดหลั่งต่าง ๆ ได้ หากแต่เกิดหลายปัจจัย  โดยเฉพาะการใช้ชีวิตในทุก ๆ วัน และมีพฤติกรรมกระตุ้นหรือเพิ่มความเสี่ยง อาทิ การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และความเครียด เป็นต้น

สถานการณ์ของกลุ่มโรค NCDs ทั่วโลกอยู่ในภาวะวิกฤติ

องค์การอนามัยโลก หรือ WHO มองว่ากลุ่มโรค NCDs กำลังอยู่ในภาวะวิกฤติและมีความรุนแรงขึ้นเรื่อง ๆ สถิติผู้เสียชีวิตและป่วยเป็นโรคในกลุ่มนี้มีอัตราสูงขึ้น และพบว่าสาเหตุของการเสียชีวิตของประชากรกว่า 63% มาจากกลุ่มโรค NCDs ในไทยเองก็น่าเป็นห่วงเช่นกัน สถิติล่าสุดพบว่ามีคนไทยกว่า 14 ล้านคนที่เป็นโรคในกลุ่มโรค NCDs และถือเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตของประชากรทั้งประเทศด้วย ซึ่งสร้างความเสียหายทางเศรษฐกิจกว่า 2 แสนล้านบาทต่อปีเลยก็ว่าได้ ที่สำคัญคนไทยมีอัตราการเสียชีวิตจากกลุ่มโรค NCDs สูงกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลก ซึ่งน่าเป็นกังวลมาก ๆ ครับ

ตัวอย่างกลุ่มโรค NCDs และที่มีอัตราผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตสูงสุด  ได้แก่

– โรคเบาหวาน

– โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

– โรคถุงลมโป่งพอง

– โรคมะเร็ง

– โรคความดันโลหิตสูง

– โรคอ้วน

– โรคหลอดเลือดสมอง

– โรคไตเรื้อรัง

พฤติกรรมอะไรบ้างที่เสี่ยงก่อให้เกิดกลุ่มโรค NCDs

จากที่กล่าวไปข้างต้นนะครับว่ากลุ่มโรค NCDs เกิดจากพฤติกรรมของเราในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การนอน ภาวะความเครียด หรือกระทั่งปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น สภาพอากาศ ฝุ่น ควัน ที่เราต้องรับความเสี่ยงทุกวัน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เราป่วยในกลุ่มโรค NCDs ได้หมด

ปรับพฤติกรรมลดความเสี่ยงก่อนป่วยในกลุ่มโรค NCDs

– เลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการ

– เลี่ยงรับประทานอาหารที่น้ำตาลและไขมันสูง ลดอาหารรสจัด

– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน

– งดการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์

– พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามไม่เครียด

– ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

– รับประทานวิตามินและอาหารเสริมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เช่น สารสกัดจากเบต้ากลูแคน จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปกป้องร่างกายของเราจากเชื้อโรคและไวรัสต่าง ๆ ได้นะครับ

แม้กลุ่มโรค NCDs จะไม่ได้มีอาการเฉียบพลัน เป็นแล้วเสียชีวิตได้ทันที แต่หากตรวจเจอช้าก็มีโอกาสที่จะรักษาไม่ทัน หรืออยู่ในระยะเสี่ยงที่จะอันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้นเราควรดูแลตัวเองสม่ำเสมอ หากรู้สึกว่าร่างกายผิดปกติต้องรีบไปพบแพทย์จะดีที่สุดครับ