อากาศเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลัน มาดูแลร่างกายให้แข็งแรงกันดีกว่า

ใกล้เข้าสู่ช่วงปลายฝนต้นหนาวเข้ามาทุกที ทำให้สภาพอากาศแปรปรวนเป็นอย่างมากบางวัน ฝนตกทั่วทุกพื้นที่และอากาศค่อนข้างเย็นในช่วงเช้า แต่มีแดดจัดในตอนกลางวัน หลายๆ คนจึงมีอาการแพ้อากาศหรือบางคนอาจเป็นไข้หวัดอ่อนๆ  

วันนี้ YOUR Beta Glucan จึงได้นำเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงมาฝากกันครับ และไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันไข้หวัดอย่างเดียวเท่านั้นนะครับ  เคล็ดลับที่นำมาฝากทั้งหมดนี้ ยังช่วยทำให้ระบบในร่างกายของราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ได้อีกด้วย

1. ทานอาหารประเภทไม่ขัดสี ดีที่สุด

เลือกทานอาหารแบบเต็มส่วนที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือแปรรูปใดๆ เพื่อคงคุณภาพและประโยชน์เอาไว้อย่างครบถ้วน เช่น แอปเปิ้ล แครอท ถั่วและธัญพืชต่างๆ ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์นานาชนิด อีกทั้งยังหมายถึงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทำงานได้ดี ต่อต้านไข้หวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-40 นาทีจะช่วยให้อวัยวะและการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกับระบบภูมิคุ้มกันที่จะช่วยกำจัดแบคทีเรียและเชื้อโรคให้ห่างตากตัวเราช่วยลดความถี่ในการเป็นไข้หวัดได้ดีครับ

3. นอนให้พอ ร่างกายก็พร้อม

การนอนหลับพักผ่อนก็คือกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่การนอนหลับให้เพียงพอก็ไม่ได้มีแค่ประโยชน์อย่างเดียวเท่านั้นครับ เพราะเมื่อได้นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้นไปติดต่อกัน ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็จะทำงานได้ดีขึ้นและเหมาะสม อีกทั้งยังทำให้สมองปลอดโปร่ง หลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วย

4. วิตามิน อาหารเสริม ช่วยได้

เราคงคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงที่ว่า วิตามิน C มีส่วนช่วยป้องกันไข้หวัดในแบบต่างๆ แต่ก็มีอาหารเสริมประเภทหนึ่ง ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่าย นั่นก็คือ เบต้ากลูแคน (Beta Glucan) นั่นเองครับ การทำงานของเบต้ากลูแคนจะมีความพิเศษกว่าการบำรุงร่างกาย แต่จะเป็นการบำรุงความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง ร่างกายก็จะสามารถปกป้องเราจากโรคภัยไข้เจ็บ หรือเชื้อโรคต่างๆ ได้ครับ

5. ยิ่งเครียด ยิ่งอ่อนแอ

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอ และมีอาการป่วยบ่อยยิ่งขึ้น เราจึงไม่ควรให้ความเครียดเข้ามามีอิทธิพลมากจนเกินไปนัก ลองหาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกไปสูดอากาศ อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน หรือจะเป็นการเดินทางไปเที่ยวระยะสั้นๆ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เพียงเท่านั้นก็ช่วยคลายเครียดได้แล้วครับ

6. ลดหวานลงบ้าง

สำหรับใครที่โปรดปรานขนมหวานหรืออาหารรสหวานก็ควรต้องหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลงสักนิดครับ เนื่องจากน้ำตาลสามารถทำให้ระบบการทำงานในร่างกายของเราแปรปรวนได้หากรับประทานมากเกินไป เช่นเดียวกับระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ 

อีกเพียงไม่กี่อึดใจ เราก็จะได้สัมผัสกับลมหนาวกันอย่างเต็มที่แล้ว ดังนั้น รีบมาฟิตร่างกายให้แข็งแรง เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการออกไปเที่ยวผจญภัยในช่วงวันหยุดยาวที่กำลังจะมาถึงกันอย่างสบายใจดีกว่าครับ