สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตหรือโรคหัวใจ การเลือกอาหารรับประทานแต่ละวันถือเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพราะอาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อการรักษาโรคเลยก็ว่าได้ การละเลยเรื่องการดูแลอาหารแม้เพียงครั้งคราว ก็อาจจะส่งผลต่อตัวโรคได้

วันนี้ยัวร์จะพามาดูว่าเลือกผลไม้แบบไหนที่ช่วยเรื่องควบคุมความดันโลหิต และไม่กระทบต่อโรคหัวใจ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

โดยเฉพาะ “ฮอร์ธอร์น” เพราะเป็นหนึ่งในพืชที่มีการศึกษาว่าส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ โดยในสมัยก่อนเคยใช้เป็นสมุนไพรในการควบคุมน้ำหนักของคนที่เป็นโรคอ้วน เพราะสามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งสำหรับคนเป็นโรคหัวใจและโรคความดันโลหิต การควบคุมไขมันและคอเลสเตอรอลถือเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพื่อไม่ให้ไขมันไปขัดขวางการไหลเวียนเลือดนั่นเอง ที่สำคัญในฮอร์ธอร์นมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยชะลอวัย และเพิ่มประสิทธิภาพให้หัวใจได้ทำงานอย่างเต็มที่

ทับทิม

ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้เก่าแก่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ทั้งวิตามินซี วิตามินบี 5 โพแทสเซียม รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ เสริมภูมิคุ้มกันช่วยป้องกันร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ที่สำคัญทับทิมจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล

ส้มซีตรัสออเรนเทียม

ส้มเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก โดยเฉพาะชนิดซีตรัสออเรนเทียม ที่มีรสชาติเปรี้ยว และมีความโดดเด่น ซึ่งช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดี ทำให้เมแทบอลิซึมในร่างกายสามารถทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งผู้ป่วยโรคความดันโลหิต หรือโรคหัวใจ การทำงานในส่วนของการเผาผลาญจะทำให้ยากมากขึ้น ด้วยอายุ และความเสื่อมของร่างกาย การรับประทานส้มหรือสารสกัดจากซีตรัสออเรนเทียมก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ดีขึ้น

กล้วย

ผลไม้พื้น ๆ ที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมจำเป็นต่อคนเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตพอสมควร ที่สำคัญกล้วยยังมีโซเดียมต่ำ คนที่ป่วยเป็นโรคนี้ไม่ควรบริโภคอะไรที่มีรสเค็มหรือโซเดียมสูง เพราะจะทำให้ความดันสูงขึ้นได้ ที่สำคัญกล้วยยังเต็มไปด้วยมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แต่อาจจะต้องระวังปริมาณน้ำตาล ควรรับประทานแต่พอดี

แตงโม

มีการศึกษาว่าสารสกัดจากแตงโมสามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วน และผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงในระยะแรกได้อย่างมีนัยสำคัญ ด้วยแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีนอยู่ค่อนข้างสูง อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมอยู่เป็นจำนวนมากด้วยก็อาจจะช่วยลดความดันโลหิต และบำรุงหัวใจได้ด้วย

นอกจากเรื่องอาหารที่ต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษแล้ว การออกกำลังกาย การนอน และการทำงาน ก็มีส่วนที่จะส่งผลกระทบต่อตัวโรคได้เหมือนกันนะครับ ใครที่กำลังมองหน้าทางเลือก ก็สามารถรับประทานสารสกัดจากฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็นเพิ่มเติมได้ เพื่อบำรุงให้หัวใจแข็งแรง รวมไปถึงควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย หรือใครที่อยากได้คำแนะนำ สามารถปรึกษา YOUR ได้ผ่านช่องทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand เรามีข้อมูลที่พร้อมจะมาดูแลทุกคนที่อยากใส่ใจสุขภาพครบถ้วนครับ