ดูแลตัวเองให้สุข สู้มะเร็งอย่างถูกวิธี
ทันทีที่ทราบผลว่า ป่วยเป็นมะเร็งผู้ป่วยมักจะวิตกกังวลและมาพร้อมข้อสงสัยมากมายว่า “ต้องดูแลตัวเองอย่างไร” ซึ่งการใช้ชีวิตต่อจากนั้นไม่ได้ยุ่งยากซับซ้อนหรือต่างไปจากเดิมมากนักครับ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องมีมากกว่าเดิมหลายเท่านั่น คือความเข้าใจ ความตั้งใจ ความใส่ใจ และไม่ต้องกังวลใจ เพื่อให้ผลการรักษาทางการแพทย์เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และคุณเองก็ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข และนี่คือวิธีที่ควรปฏิบัติครับ
1) ทุกมื้อ ทุกเมนูต้องใหม่ สด สะอาด
หลีกเลี่ยงของดิบ หมักดอง สามารถทานอาหารที่มีน้ำตาลได้แต่รักษาระดับให้พอดี และควรทานโปรตีนคุณภาพดีอย่างไข่ขาว เนื้อไก่ เนื้อปลา หรือเต้าหู้ อาหารทะเลก็สามารถทานได้เช่นเดียวกัน รวมถึงอาหารเสริมจำพวกเบต้ากลูแคน (Beta Glucan) สารสกัดจากธรรมชาติที่เป็น 1 ในทางเลือกที่เรียกว่า “ภูมิคุ้มกันบำบัด” ช่วยการกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ
2) รักษาน้ำหนักให้คงที่
ไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักลดในขณะที่ทำเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีครับ เพราะน้ำหนักที่ลดลงจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการรักษา การคงน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญมาก
3) อย่าปล่อยให้ท้องผูก
อาการท้องผูกจะส่งผลให้ท้องอืด ทานไม่ได้ น้ำหนักลด คลื่นไส้ อาเจียน ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการรักษาค่อนข้างมาก ดังนั้น จึงควรรับประทานผักผลไม้ ดื่มน้ำให้มาก เพื่อป้องกันท้องผูก หากทำตามที่แนะนำแล้วยังท้องผูก สามารถรับประทานยาระบายช่วยได้ครับ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
4) ออกกำลังกายหรือทำงานเท่าที่ไหว
หลายคนที่ป่วยเป็นมะเร็งคิดว่าจะต้องนอนพักผ่อนเพียงอย่างเดียว ทั้งที่ความจริงแล้วนอกจากการพักผ่อน มีผลการศึกษาระบุว่า ผู้ป่วยมะเร็งที่ทำงานระหว่างการรักษามะเร็งมีผลการรักษาที่ดีกว่าผู้ป่วยมะเร็งที่นอนพักรักษาตัวเพียงอย่างเดียว ดังนั้น หากสามารถทำงาน เคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกายได้หลังทำการรักษาก็ควรทำ เพราะนอกจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตึงข้อ ยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง เว้นแต่ในกรณีที่มีการรักษาด้วยการทำเคมีบำบัดบางชนิดที่อาจทำให้เหนื่อยและจำเป็นต้องพักนานเป็นสัปดาห์ครับ
5) พักผ่อนให้เพียงพอและถูกต้อง
คือการนอนตามนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ซึ่งเวลาในการนอนของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน แต่ควรนอนก่อน 5 ทุ่มจะดีที่สุด และควรนอนให้ได้ 8 – 9 ชั่วโมง สังเกตได้จากเมื่อตื่นนอนต้องไม่มีอาการอ่อนเพลียและไม่ควรมีอาการอ่อนเพลียระหว่างวันครับ