เชื่อว่าหลายคนรู้ว่าบุหรี่เป็นสิ่งหนึ่งที่ก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพหลายอย่าง แต่ใครที่ติดไปแล้วก็ใช่ว่าจะหลุดออกมาจากการเสพติดได้ง่าย ๆ เพราะนิโคตินที่ร่างกายซึมซับมาเป็นเวลานานจะรู้สึกโหยหาเมื่อขาดนิโคตินไปช่วงระยะเวลาหนึ่ง มาดูอีกเหตุผลสำคัญที่คุณควรเลิกบุหรี่คือทำให้ร่างกายมีคอเลสเตอรอลที่เป็นไขมันเลวในร่างกายสูงกว่าคนที่ไม่สูบนะครับ
อันตรายจากบุหรี่มาจากไหน?
ในบุหรี่มีใบยาสูบที่มีนิโคตินซึ่งทำให้เกิดการเสพติด แต่อันตรายจากบุหรี่มาจากควันที่มีทั้งสารพิษกว่า 7,000 ชนิด สารพิษอัตรายมาก 250 ชนิด และสารก่อมะเร็งอีกมากกว่า 70 ชนิด รวมไปถึงคาร์บอนมอนนอกไซด์จากการเผาไหม้ บุหรี่ที่เข้าไปในร่างกายจะสามารถแทรกซึมเข้าไปตามกระแสเลือดในทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่สมอง ทางเดินหายใจ ทางเดินอาหาร และเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง อาจจะส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ และผู้หญิงที่ตั้งภรรภ์อาจจะทำให้ทารกพิการตั้งแต่กำเนิดได้
บุหรี่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอล”ไขมันเลว”ในร่างกายได้อย่างไร?
สารพิษในบุหรี่ทำให้ไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ในเลือดมีความหนืด ข้น และเหนียวมากขึ้น และไปลดระดับไขมันดี (HDL) ในเลือดให้ลดลง ทำให้ไขมันไปเกาะตัวจนเกิดลิ่มเลือดที่ไปอุดตันในเส้นเลือดได้ง่ายขึ้น เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงหัวใจและสมองได้ ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ ที่สำคัญสารพิษในบุหรี่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารดี ๆ อย่างแคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุบางอย่างได้นะครับ
มีผลการศึกษาบอกว่าถึงแม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่เพียงมวนเดียวต่อวัน ผู้สูบจะมีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เเละเสี่ยงมากขึ้นถึง 30 เปอร์เซ็นต์ต่ออาการอุดตันในเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจ หรือการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงหัวใจเเละสมอง
เลิกบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ร่างกายจะเป็นอย่างไร?
ภายในไม่กี่ชั่วโมง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะกลับมาเป็นปกติและสารเคมีจะเริ่มออกจากเลือด
ภายในไม่กี่วัน การหายใจของคุณจะดีขึ้น โล่งขึ้น และประสาทรับรส กลิ่นก็จะดีขึ้นด้วย
ภายในไม่กี่สัปดาห์ เลือดจะหนืดน้อยลง ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะเริ่มลดลง
ภายในไม่กี่เดือน การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายจะดีขึ้น จะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น และออกกำลังกายได้ดีขึ้น
ภายในหนึ่งปี อาการไอและหายใจจะดีขึ้นเนื่องจากหายใจเข้าปอดได้ลึกขึ้น
หลังจากหนึ่งปีความเสี่ยงของโรคหัวใจและหัวใจวายจะลดลงครึ่งหนึ่ง ผ่านไป 15 ปี ร่างกายจะกลับไปเหมือนคนไม่เคยสูบบุหรี่เลย
สิ่งสำคัญในการเลิกบุหรี่คือจิตใจที่เข้มแข็ง
การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ยากหลายคนได้ติดแล้วก็ยากที่จะเลิกได้ แต่การเลิกบุหรี่สิ่งสำคัญคือการมีจิตใจที่เข้มแข็งและมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการเลิกบุหรี่ หลายคนเลิกเพราะคนที่รัก หลายคนเลิกเพราะสุขภาพ ที่สุดแล้วเราอยากให้ทุกคนเลิกบุหรี่เพราะตัวเอง และไม่ใช่เหตุผลที่ป่วยแล้วถึงเลิกบุหรี่อันนั้นอาจจะสายไปแล้ว สิ่งสำคัญในตัวช่วยสำหรับเลิกบุหรี่อีกอย่างคือพฤติกรรมของเรา ไม่ว่าจะออกกำลังกาย พักผ่อนในเพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และวิตามินที่จะช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เอาใจช่วยทุกคนที่กำลังพยายามเลิกบุหรี่นะครับ