กิจกรรมสำหรับคนรักสุขภาพแน่นอนว่าการตรวจ สุขภาพ ร่างกาย รับต้นปีเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ เพราะสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เป็นสิ่งที่ทำให้เราทราบได้ว่าสุขภาพในภาพรวมของเราเป็นอย่างไร มีอะไรเปลี่ยนแปลง หรือมีความผิดปกติในเรื่องใดบ้าง ที่ต้องใส่ใจในจุดนั้นเพิ่ม หรือวางแผนในการดูแลสุขภาพในอนาคตได้อย่างไร นอกจากสุขภาพแล้ว ปีนี้อยากแนะนำทุกคนตรวจภูมิคุ้มกันเพิ่มด้วยจะยิ่งครอบคลุมมากขึ้นครับ
ตรวจสุขภาพ ทำไมต้องตรวจภูมิคุ้มกัน?
นับตั้งแต่โลกเผชิญกับการแพร่ระบาดของโคโรนาไวรัส โดยเฉพาะช่วงปลายปีการแพร่ระบาดมักจะกลับมารุนแรง เนื่องจากสภาพอุณหภูมิที่ลดต่ำลงทำให้การแพร่กระจายของไวรัสเป็นไปได้ง่ายขึ้น ดูจากการรายงานการติดเชื้อในประเทศไทยก็นับว่าเพิ่มจำนวนขึ้น ซึ่งการตรวจภูมิคุ้มกันในร่างกายจะทำให้เราทราบได้ว่าตอนนี้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันเพียงพอที่จะปกป้องเราให้ห่างไกลจากโรคติดต่อ หรือสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ หรือไม่ โดยเฉพาะหลังจากได้รับวัคซีนโควิด-19 แล้ว ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นจะค่อย ๆ ลดต่ำลง ซึ่งการตรวจภูมิคุ้มกันจะทำให้ทราบว่าเมื่อไหร่ที่ต้องทำการกระตุ้นด้วยการฉีดวัคซีนอีกครั้งเมื่อไหร่นั่นเองครับ
ใครบ้างที่ควรตรวจภูมิคุ้มกัน?
– ผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด-19 และสงสัยว่าตัวเองอาจจะได้รับเชื้อแต่ไม่แสดงอาการ เพื่อค้นหาภูมิคุ้มกันธรรมชาติที่มี และวางแผนการฉีดวัคซีนเข็มกระตุ้น
– ผู้ที่ได้รับวัคซีนโควิด-19 เพื่อติดตามการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันหลังได้รับวัคซีน
– ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรตรวจภูมิคุ้มกันเพื่อตรวจสอบสภาพร่างกายโดยรวม เพราะการมีโรคประจำตัวอาจจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันลดประสิทธิภาพการทำงานได้
เตรียมตัวก่อนตรวจภูมิคุ้มกัน
– ไม่ต้องงดน้ำ งดอาหาร แต่หากต้องการตรวจพร้อมตรวจร่างกายประจำปี สามารถปรึกษาสถานพยาบาลที่จะเข้ารับบริการก่อนได้ครับ
– ควรตรวจหลังฉีดวัคซีนโควิด-19 ครบโดสแล้วอย่างน้อย 14-28 วัน แต่ไม่ควรเกิน 3 เดือน
– หากเคยได้รับเชื้อ COVID-19 ต้องรักษาหายแล้วประมาณ 1 เดือน
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายทำได้เองง่าย ๆ
– ทานสารสกัดจากเบต้ากลูแคน ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและเป็นทางเลือกของคนยุคนี้ เพราะทั้งง่ายและสะดวก อีกทั้งเบต้ากลูแคนยังได้รับการยอมรับว่าเป็นสารสกัดที่สามารถเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำงานกับเซลล์เม็ดเลือดขาวและระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย
– รับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซีสูง ทั้งผักและผลไม้ รวมไปถึงโปรตีนต่าง ๆ ทั้งเนื้อสัตว์และธัญพืชนานาชนิด
– ออกกำลังกาย กระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงาน ช่วยให้เมแทบอลิซึมทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยการเผาผลาญ ทั้งยังให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันได้อีกด้วย
ถึงแม้สถานการณ์โควิด-19 จะดูเหมือนคลี่คลายไปในทางที่ดี ผู้คนกลับมาใช้ชีวิตได้แทบจะปกติ แต่ถึงอย่างไรโรคนี้ก็ยังสามารถติดได้ แม้จะรักษาหายได้แต่ในระยะยาวอาจจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้นะครับ ทางที่ดีแนะนำยังคงรักษามาตรการการป้องกันโควิดในที่สถานที่ปิด และดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะดีที่สุดครับ