7หลักการ เอาชนะโรคภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้

ถึงจะเป็นโรคภูมิแพ้ แต่เราเอาชนะได้

อากาศเปลี่ยนแปลง เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝน มลพิษเยอะ ไหนจะเชื้อโรคไวรัสที่อยู่รอบตัวเต็มไปหมด ถึงเวลารับมือกับสิ่งเหล่านี้ด้วยร่างกายที่พร้อม โดยเฉพาะผู้ที่เป็นภูมิแพ้ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้ดี

วิธีการรักษาโรคภูมิแพ้ในแบบที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำนั้น ส่วนมากมักจะเน้นไปที่แนวทางการปรับความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม เพื่อที่จะเสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเหมาะสม และสามารถต้านทานอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้นั่นเองครับ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่พวกเราสามารถปฏิบัติกันได้เองด้วย

1. อาหารสัมพันธ์กับอาการ

ทราบไหมว่า เรื่องของโภชนาการก็มีส่วนสัมพันธ์กับภูมิแพ้เป็นอย่างมากครับ เพราะอาหารที่เราทานสามารถทำได้ทั้งเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และอาหารบางอย่างอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ในกลุ่มภูมิแพ้อาหาร อย่างไรก็ตามควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้เพราะประกอบด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ครับ

2. ฝุ่นละออง ยิ่งเล็ก ยิ่งปัญหาใหญ่

ลองทายกันดูครับว่า ฝุ่นละอองที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และอยู่ใกล้ตัวกับเรามากที่สุดคืออะไร?

คำตอบก็คือเจ้าไรฝุ่นนั่นเองครับซึ่งไรฝุ่นสามารถแพร่พันธุ์ได้ทั่วบริเวณในบ้านของเราดังนั้นเราควรลดการสะสมของฝุ่นให้น้อยที่สุดหลีกเลี่ยงเฟอร์นิเจอร์ตกแต่งบ้านที่เป็นพรมกำมะหยี่ผ้าขนหรือดอกไม้แห้งนะครับ

3. ห้องนอน พื้นที่ใกล้ตัวน่ากลัวที่สุด!

ถ้าใน 1 วันเราต้องนอนประมาณ 8 ชั่วโมง เท่ากับว่าห้องนอนคือสถานที่ที่เราต้องอยู่เป็นเวลา ¼ ของชีวิตเลยทีเดียวครับ ดังนั้น ความสะอาดควรมาเป็นอันดับหนึ่ง ควรทำความสะอาดเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เลือกใช้ผ้าปูประเภทผ้าไหมหรือซาติน จะลดความเสี่ยงในการหมักหมมของไรฝุ่นได้ หรืออาจเพิ่มการป้องกันอีกขั้นด้วยการเลือกที่นอนแบบกันเชื้อโรคไปเลยก็ได้ครับ

4. สัตว์เลี้ยงแสนรัก อาจทำให้แพ้หนัก

ถึงแม้ว่าน้องหมาน้องแมวหรือเจ้าสัตว์เลี้ยงขนปุยนั้นจะน่ารักขนาดไหน ก็ต้องหักห้ามใจครับ เพราะในความน่ารักนั้นอาจก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้ ซึ่งโดยส่วนใหญ่ผู้เป็นภูมิแพ้สัตว์เลี้ยง มักจะเกิดจากไรฝุ่น เห็บ หมัด และโปรตีนบางชนิดที่อยู่บนตัวสัตว์ แต่สำหรับคนที่เลี้ยงสัตว์อยู่ก่อนแล้ว ก็หมั่นทำความสะอาดและแปรงขน ดูแลให้ดี ๆ เพื่อให้ทั้งสัตว์เลี้ยงแสนรักและคนอยู่ร่วมกันได้แบบปลอดภัยต่อสุขภาพครับ

5. หน้ากากอนามัย พกไว้ช่วยได้

หน้ากากอนามัยคือเกราะป้องกันภูมิแพ้ด่านแรกในวันที่เราต้องออกไปเผชิญมลภาวะนอกบ้าน เพราะทุกวันที่เราต้องเดินทางจะไม่อาจหลีกเลี่ยงฝุ่นควันตามท้องถนนได้เลย ยิ่งประเทศไทยด้วยแล้ว นอกจากควันรถ ยังมีภาวะฝุ่น PM 2.5 อีกต่างหาก ดังนั้นสวมหน้ากากอนามัยไว้จะดีที่สุดครับ

6. ออกกำลังกายให้ไกลภูมิแพ้

เคยได้ยินประโยคนี้ไหมครับ A 30 Minute Workout is 2% of your day. ออกกำลังกาย 30 นาที นั้นเป็นเพียง 2% ของวันนี้เท่านั้น เพราะฉะนั้น อย่าผลัดวันประกันพรุ่งเลยครับ สละเวลาเพียงวันละ 30 นาที เพียงแค่วิ่งหรือเดินเร็วก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว โดยเฉพาะผู้ที่เป็นภูมิแพ้ ควรตั้งเป้า มองไปที่จุดหมายว่าเราจะเอาชนะเจ้าภูมิแพ้นี่ให้ได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ

7. อาหารเสริมช่วยได้

นอกจากวิตามิน C ที่ควรทานวันละ 1,000 มิลลิกรัมแล้ว ขอแนะนำเบต้ากลูแคน (Beta Glucan) อาหารเสริมอีกหนึ่งประเภทที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการแนะนำครับ เพราะเบต้ากลูแคน (Beta Glucan) มีส่วนช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และปรับระดับการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายและภูมิต้านทานที่ผิดปกติอย่างภูมิแพ้นั่นเองครับ

เสริมสร้างภูมิต้านทานที่ดีให้กับร่างกาย เพื่อที่จะได้ห่างไกลจากการกำเริบจากอาการภูมิแพ้นะครับ

 

อ้างอิงจาก

  1. โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
  2. รศ.นพ. ปารยะ อาศนะเสน ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TOP